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Saiba que não existem alimentos permitidos ou proibidos.

- Todos os alimentos que você quiser podem ser consumidos, se desafie a olhar os alimentos desta forma.

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Preste atenção em todos os alimentos disponíveis e escolha os que você REALMENTE  gosta de comer.

- Escolha os alimentos pela satisfação que eles farão você sentir. Não baseie suas escolhas em calorias ou composição nutricional.

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Sirva porções pequenas e preste atenção aos seus sinais de fome e saciedade. Sirva sabendo que caso você queira comer mais você pode se servir novamente.

- Evite sair das refeições com a sensação de estar muito cheio (a).

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Caso alguém comente sobre o que você está comendo ou sobre a quantidade que você escolheu comer, sorria e diga à ele que você também está muito feliz em poder comemorar com ele aquela data.

- Os comentários que as pessoas fazem sobre você estão ligados às crenças e inseguranças delas, e não tem a ver com você.

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Releve estes comentários e siga percorrendo seu caminho rumo à uma relação mais saudável com o seu corpo e com os alimentos.

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Se preocupe e cuide de você.

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