O processo de dieta gera sofrimento ao nosso corpo e as consequências disso podem ser sentidas durante muito tempo depois do processo de perda rápida de peso.

Se você já passou por esse processo, vai se identificar com o que chamamos de Ciclo das dietas.
Este ciclo tem início com a restrição da quantidade dos alimentos que você consome e/ou com a exclusão de alimentos da sua rotina.

Depois de alguns dias tentando se adequar às restrições impostas à você, pode ser que comece a se sentir frustrado (a) por não conseguir parar de pensar em comida, o que é um mecanismo de defesa do seu corpo para encarar este momento que ele encara como perigoso, como explico melhor aqui.

O ciclo continua com momentos exagero e/ou compulsão alimentar, seguidos por culpa, ganho de peso e insatisfação corporal.

O caminho para uma mudança sustentável não é a restrição ou a dieta, mas comer melhor em todos os sentidos: verificar como a qualidade dos alimentos consumidos pode melhorar e também melhorar o seu comportamento alimentar. O comportamento alimentar é tão importante quanto os nutrientes que você consome.

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Tentar enganar seu corpo utilizando alternativas milagrosas para comer menos, enganar a vontade de comer doces ou para perder peso rápido, faz seu corpo sofrer e buscar alternativas para sobreviver a este processo de agressão.

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Entendendo melhor como você se relaciona com a comida e com o seu corpo, você poderá fazer as pazes com eles e comer melhor, comendo a quantidade necessária sem perder o prazer em comer, prestando atenção às suas vontades reais.

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